相比之下，黑麦比全麦不容易升血糖。黑麦的血糖指数较低。
黑麦是一种衡量食物对血糖影响的指标，数值越低表示食物对血糖的影响越小。黑麦的GI一般在50以下，而全麦的GI一般在50-70之间。因此，黑麦相对于全麦来说，更不容易引起血糖的剧烈波动。
黑麦相对于全麦来说，还有一些其他的优点。黑麦中含有更多的膳食纤维和矿物质，如镁、铁、锌等，有助于促进肠道健康、降低胆固醇、维持骨骼健康等。而全麦中含有更多的维生素B族和抗氧化物质，如维生素B1、B2、B3、B6、叶酸、硒等，有助于促进新陈代谢、增强免疫力、预防慢性疾病等。
此外，黑麦相对于全麦来说，更不容易升血糖，但两者都是健康的谷物选择，可以根据个人口味和需求进行选择。建议在饮食中适量摄入黑麦和全麦，以获得更多的营养和健康益处。