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夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧
炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小腹,一起来看看吧。骑马从你跨上马鞍那刻起,你就得提升核心...
10-16 -
夏季游泳重点保护5部位 谨防眼睛感染细菌
现在正值盛夏时节,游泳是最适合炎炎夏日的运动,一个猛子扎进水里,上岸后抹把脸,甩甩湿漉漉的头发,清爽的感觉很是舒服。但是大家知道吗,每年因游泳、戏水而溺亡的悲剧又频频发生,令人痛心。为此,所以大家在游泳的时候千万要注...
10-17 -
瑜伽十招式缓解痛经
喝多了玫瑰花会有什么副作用吗?专家指出,玫瑰花味甘微苦,性温,最明显的的功效就是理气解郁,活血散淤和调经止痛。并且花本质的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静,安抚,抗抑郁的功效。女性朋友们在月经...
10-16 -
推荐臀部减肥健美操
肉松的营养价值每100克猪肉松含有能量373千卡,蛋白质41.8克,脂肪10.2克,碳水化合物28.6克,叶酸5.3微克,胆固醇70毫克,硫胺素0.09毫克,核黄素0.24毫克,烟酸4.7毫克,维生素E2毫克,钙3毫克,磷255毫克,钾460毫克,钠1929.2毫克,镁24毫克,...
10-16
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睡前做什么运动好 这些小动作缓解疲劳
现在由于人们生活节奏的加快,很多人每天都忙于工作,很少有运动的时间。但是如果长期这样下去,身体会垮掉的,如果白天没时间,那么不如选择晚上运动吧,睡觉之前运动一下,不仅可以缓解你一天的疲劳,而且还能帮助你健康养生呢,一起...
10-17 -
四种运动快速减肚子
如何减肚子最快最有效?为了穿衣显身材,女人们无时无刻都在想办法减掉肚子上的赘肉。运动减肚子其实是个不错的选择,那你知道减肚子最有效的运动是什么吗?能减肚子的运动不少,但是最有效的是什么却是很多人都不知道的。今...
10-17 -
保养前列腺 运动也可以哟!
一、晨练保健法:晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物,背向被撞击物,用臀部撞击,撞击速度以2~3秒一次为宜,每次撞击感到臀部震动为适度,循序渐进,每次撞击a0~50下,锻炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。二、...
10-18 -
怎么减肚子最有效 九个瑜伽招式坚持练必瘦无疑
怎么减肚子最有效?每当气候变热的时候,我们都要脱掉厚厚外套了,就要暴露本身圆滚滚的身材,小编教你平坦小腹的瑜伽怎样做,看看怎样减掉小肚子吧。1、全蝗虫式二、眼镜蛇式俯卧,双手在肩手下方,双腿并拢。吸气,双手臂渐渐蜷缩...
10-17 -
六种运动最有效减肥
如何减肥安全有效?减肥的方法有很多种,但是最有效的还要数运动减肥了,运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动...
10-17 -
夏季游泳如何预防溺水 谨记10个方法保障安全
夏季游泳如何预防溺水?夏季天气炎热,游泳成为人家最热爱的运动,游泳不仅能消暑还有益于我们的身体健康,但是游泳的人需要做好相关的预防工作,下面为大家介绍夏季游泳预防溺水的方法,供大家了解。1、空腹游泳会影响食欲和消...
10-17 -
推荐臀部减肥健美操
肉松的营养价值每100克猪肉松含有能量373千卡,蛋白质41.8克,脂肪10.2克,碳水化合物28.6克,叶酸5.3微克,胆固醇70毫克,硫胺素0.09毫克,核黄素0.24毫克,烟酸4.7毫克,维生素E2毫克,钙3毫克,磷255毫克,钾460毫克,钠1929.2毫克,镁24毫克,...
10-16 -
快速减肥瑜伽五招式
拥有好身材是每个女生的梦想,但是却不是每个女生天生都能拥有的,那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢?通过瑜伽就能达到你想要的目的哦,这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群,减少多余脂肪;锻炼腰腹...
10-17 -
瑜伽的九个常见误区
瑜伽是最受欢迎减肥运动之一,瑜伽能伸展身心、纾解压力等好处让越来越多人喜爱它。但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。今天小编就来给大家讲述练瑜伽的注意事项,细数9个常见的误区,带你了解更多的瑜伽常识。误区一:瑜伽...
10-16 -
怎样拥有完美腿型?每天坚持2件事
每天坚持两件事轻松拥有完美腿型没有先天优势,只能靠后天的努力。长的不高没关系,如果我们的双腿如果能瘦一点,腿型能好看点,双腿就看起来会更修长。那么,我们应该如何拥有大长腿呢?加强腿部运动俗话说得好,生命在于运动,很...
10-18 -
冬天要来了如何瘦身 推荐最适合冬季的瑜伽动作
纤细的身材是现在大部分人都喜欢的身材标准,但是现实生活中却并不是每个女孩都能拥有这样的身材,那么如何瘦身又快又有效就是一个非常值得推敲的事情了,下面小编就来给大家介绍怎么瘦身,怎么瘦身最快,怎么瘦身最快最有效呢...
10-17 -
四种方法 快速练出腹肌
卷腹:卷腹不同于一般的仰卧起坐,对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生,它能更好的刺激腹直肌,而仰卧起坐只是刺激腰部周围。动作要领:平躺于地面,膝盖弯曲,双手放在耳朵两侧,收紧腹部卷起。摸脚后跟:起始动作于卷腹相同,不同的...
10-18 -
瑜伽六招式月瘦10斤
瑜珈减肥现已成为一种时尚,只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。瑜伽减肥越来越受到欢迎,那么瑜伽减肥招式有哪些呢?下面教大家几个瑜伽减肥招式,轻松月瘦10斤,一起来看看吧。1、腰部伸展运动坐直,双腿交叉,把你的坐骨...
10-17 -
健美手部肌肉 拥有完美手臂肌肉线条
健美手部肌肉拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想,那么怎么才能拥有手臂肌肉线条呢?这就必须给肌肉一定的重量刺激,要遵循一条很重要的原则,就是大重量少次数。大重量一般是指你所能举起最大重量的80%,另外还有几点需要日常生...
10-18 -
身体排毒怎么做? 饭前一动作五脏六腑大扫除
饭前一个小动作给五脏六腑大扫除桥式排出毒素,缓解浮肿功效:练习这套动作,不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘,还可以刺激肾脏,排出多余的水分和盐分,缓解浮肿。动作:仰面平躺,双腿弯曲,然后打开,脚跟靠近臀部,吸气。双手撑腰上抬,呼...
10-17 -
告别弱鸡时代!一对哑铃就可以开始撸铁了
一对哑铃把自己虐爽!大家都知道,与好身材相对应的是,枯燥的坚持。往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年,仿佛一切都来的那么容易,其实你也可以的。毕竟,身材再好,是别人的,并没有什么—用。拿上适合自己的哑铃,就可以着手开...
10-18 -
男人健身的真正原因 让滚床单更加的凶猛
男人健身的真正原因每个人健身的需求都不一样,男人们究竟为什么要健身呢,他们的目的到底是为了什么呢?1、让滚床单更加的凶猛不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”。好了,现在你听到了!根据一项调查显示,...
10-18 -
八个瑜伽减肥招式 轻松练出修长纤细美腿
如何瘦腿最快最有效?女性对自己的身材要求是很严格的,不仅要有纤腰美臀,还要有修长美腿,只不过大家都知道下半身是最难瘦的呢,那么想要拥有修长美腿该怎么做呢?哪些瑜伽动作能帮助瘦腿呢?下面小编就给大家介绍8个瘦腿的瑜...
10-17 -
怎样能快速练出腹肌
如何快速练出腹肌?腹肌锻炼起来比胸肌要容易些,因为一般不需要器械辅助,在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多,大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施,找到适合自己的锻炼方法,没有最好的,只有最适合的。如下教程有...
10-17 -
游泳后为什么会耳朵疼 游泳后耳朵疼怎么办
全国10万余人痴迷尿疗越喝越年轻?很多人一提到尿,会觉得它很脏,要是听到有人喝尿,肯定会觉得恶心。武汉小伙小柳近日致电本报,说他通过喝尿治好了甲亢。记者跟随他到了公厕,看着他取尿,并一仰脖子喝了半饮料瓶的尿。记者在旁...
10-17 -
如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠
如何瘦身最快最有效?整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠。PART1功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规...
10-17 -
八个运动瘦腰最有效
怎样瘦腰最快最有效?无论是骨感美人还是曲线美人,有一点肯定的是,绝不容许游泳圈附在身上。但是女性腰腹的脂肪是最容易堆积的,在瘦身的过程中一般要特别针对这个部位来进行锻炼,那么做什么运动可以瘦腰呢?今天小编收集了...
10-17 -
驼背怎么矫正? 九个瑜伽招式纠正驼背
驼背怎么矫正?驼背是很影响人的形象的,那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背,您知道吗?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式可以纠正驼背,看看吧。1、冰山式背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从...
10-17 -
产后怎么样瘦肚子最快 五个瑜伽招式快速瘦肚子
如何减肚子上的赘肉?新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了,那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快,看看吧。1、梨式平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身...
10-17 -
健身小秘诀 健身前吃点葡萄干补充运动能量
健身前吃点葡萄干葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用,作为提供能量的口粮。很多情况下,最好先吃点儿葡萄干再训练,因为它有意想不到的健康功用。研究显示,空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧,在运动时,还可...
10-18
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