很多年轻女性都面临着一个难题，那就是痛经，并且很多女性都深受痛经的困扰，每当生理期的那几天，总是疼痛难忍，非常影响工作、学习以及生活的质量，那我们今天就来看看调理痛经的方法有哪些？
1、注意保暖
很多女性痛经都是因为宫寒，因此想要缓解痛经，就要注意保暖，不要让寒气侵入身体，否者会加重痛经的症状。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
2、少生冷和多温补
即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。另外，平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
3、运动
一般患有宫寒症的女孩子都不大喜欢运动，所以身体素质会比较差。要想改变自身的身体体质，最好的办法就是多进行锻炼。健步走、跑步、踩鹅卵石及中医八段锦都是增加血液循环、疏通经脉、调畅气血的有效办法。
4、艾灸
经常艾灸肾俞、关元、八髎、三阴交、归来几个穴位，能够有效缓解宫寒。
5、保持精神愉快
避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼，精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素，要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。
相信通过这篇文章，大家对缓解痛经的方法有了一定的了解，如果在日常生活中，出现痛经的情况，就可以根据文中所提到的方法进行缓解，减少疼痛感，最后，还要提醒大家一下，痛经的止疼药要少吃，因为这是治标不治本的，想要从根本上解决痛经的问题，还是得通过长期的调理。